户外很棒。今天就来分享一下如何调整比赛日的生理，祝户外爱好大！
这一天的精华节选自英国著名足球生理学教育家丹·亚伯拉罕所著《用足球成为软男:激发无限潜能的生理锻炼》一书，该书有一定的水平提升，经北京迷信技能出版社授权转载。
喜剧:
因为马内受伤缺阵，球队停赛席位减少，巴西球迷无法预测米内罗球场会发生什么。2014年7月8日星期二，世界杯半决赛。全世界的粉丝都不能相信摆在他们面前的一切。
电报中的批评者错误地将巴西的一再失败归咎于无言的领域。赛后，巴西总教练斯科特·蒂利(Scott Tili)宣布，这是其他人死亡的最糟糕的一天。德国队领队乐福解释说，巴西队“解体”了，这意味着巴西队在巨大的竞争压力下表现出了异常。奥斯卡在第90分钟踢回了一个舒缓的球，德国队以7: 1获胜。
图1-2014年巴西的利润损失
正如乐福所描述的邪恶，巴西人完全崩溃了。事实上，在巨大的压力下表现出失常的迹象并不少见。每周都会发生在玩家战斗团队的实践中，每天也会发生在生活世界不同层次、不同程度的比赛中。我们需要更仔细地研究那种标志，并通过展示形成共同表达的基本原因，尽最大努力争取优异的成绩。
这位大师也将犯下暴行
一群暂时通过战场的世界顶级足球运动员表示，他们也遭受着同样的情况。足球界的球迷和有声望的人都对他们所看到的情况感到震惊。一个接受了优秀团队的团队怎么能说自己也在遭受同样的情况呢？
请允许我告诉你今天早上你对巴西球员的看法，只需要多少段。
你在球场上的表现取决于你内心释放的兴奋，你的内涵生理开始你的表现！虽然听起来很奇怪，但请先原谅我。
当你开心地笑着的时候，这种在你体内沸腾的奇妙感觉，就是兴奋释放内啡肽的结果。
当你觉得自己其实挺配合的时候，当你其实在准备一场比赛或者在阅读一篇精彩的演讲的时候，那种鼓励的感觉在你的身体里涌动，这是睾丸激素兴奋释放的结果。
当你致力于某项运动时，陶醉的感觉是由于激活你身体的多巴胺的兴奋。
当你觉得自己极其重要，很可能被烤焦的时候，洋泾浜的释放就会伴随着“压山夜”的感觉。
你看，很简短。在你感受到的每一种感觉中，都有一种引起你们差异的体验。那些刺激非常强烈。一旦你释放了它们，它们不仅会决定你的外在感受，还会影响你的内在行动和你的竞争表情。
所以，最主要的是你要教会自己如何释放这些让你觉得高人一等的兴奋感，这样你才能做到最好。你必须尽你最大的努力去获得这种胜利的感觉。
获胜的感觉
迷信证明，当你开始觉得自己会在比赛中表现出色，并且一开始就相信自己能赢的时候，你的身体就会开始释放出一种与走牌桌有关的超乎寻常的主动兴奋。当你回到胜利的时候，一种叫做多巴胺的化学教育材料会开启你心中的快乐中枢，让你对拼搏有好感。
然后，拿你的比赛来展示相关的兴奋——睾酮对抗肾上腺会在你血液轮回的过程中提醒你力量对抗。通过深呼吸可以为脑战的肌肉提供更多的富氧血液，让你体验到适度的运气感，身心愉悦而不疲劳。
图2-获胜的感觉
当你在球场上比赛时，那种比赛就是主动出击，精彩绝伦，充分激活你的生理状态。你的眼界会更开阔，你的行为会更敏捷，你的注意力会更收敛，你的反应会更快，你的解决方案会更公平。你会觉得自己有更多的时间去回应，去猜测，去完成各种动作。
德国队球员在比赛时有那种暴力的感觉。当他们在前15分钟撤回两个目标时，他们的“获胜兴奋”开始加速排泄。他们可以更快地发明空。在对抗回合破绽时，他们的反应极快，总能夺回控球权。他们比对手弱，表现出更强的竞争技巧。相比之下，文化教育在巴西球员中的回响则完全不同。
失去的感觉
当你开始觉得要输的时候，你就会重新陷入恶性循环。多巴胺战争内啡肽开始消失，导致大脑中的快乐中枢开始关闭，下降的感觉释放出压力——皮肤量的酒精。当皮量醇战一旦分散到全身的肾上腺，会让你感到极度的焦虑和可怕，会有一种苦不堪言的感觉。你的身体会变得重要，很容易做和谐的动作。在极端情况下，你的身体甚至可能变得无法控制。
视线变窄，容易统一局面；节奏慢，无精打采；早滞一尺，重措；分数过时，不知所措。
当巴西球员排队进入半决赛时，他们既重要又害怕。他们知道，只要赢了比赛，就完成了自己的义务，但两人都有“修海”和“能量头”。他们知道德国人很强大。他们也知道整个巴西都在等待这一成功，而不仅仅是祈祷。
这三种情况的结合给巴西带来了巨大的压力。皮甘托在那些球员的血液中继续运动，从而形成一个灼热的群体，而“丢球”的感觉发生在比赛之前。
图3-失落的感觉
巴西首发队在场边沉默。集团军的移动速度很慢，有几个队员甚至一开始就咄咄逼人。后卫没有明确的位置去对抗德国球员的跑动，让德国球员很容易就找到了巴西的防守破绽，成功突破。“丢球”的感觉彻底摧毁了巴西球员的打击力量，也扫清了巴西队对德国队的打击恐吓，使巴西队变成了纯粹的守备队，然后面临着球的回归。
工作如此，比赛如此停止。其实是皮良春吞下了巴西球员，彻底克制了他们在场上的发挥，彻底瓦解了他们的竞技能力。
那么，作为一个足球运动员，你怎么保证那种工作不会在你身上抹杀呢？去比赛之前怎么会有这种赢的感觉？
比赛当天的例行公事
每场比赛都必须以同样的方式看待，以同样的风格结束。这就是比赛当天的惯例。
比赛当天首发不正常，请仔细浏览。我想给大家一点喜悦，因为在我的报告的实质之前会有一个异常宽松的迷信解释。
从你喝醉的那一刻起，我希望你不想去想比赛。一方面，你不想看，甚至在开球前2小时就不想看脚球。
为什么？因为你会过早的释放运动，会排泄肾上腺。刚开球会不会觉得累？
你有没有在比赛一开始就犯困的经历？乔尔曾经得到过几个玩家的肯定回答。
如果你在比赛开始前感到极度疲劳，那是因为你在之前的几个小时里对比赛想得太多了。你一次又一次地想象你的表情，那种情况的视觉过早地释放你的肾上腺，过早地耗尽你的能量储存。
邪恶如先前评论和争论的那样，头脑分不清真正的竞争战争所设想的竞争。当你想象自己要在场上表达的内涵画中，你的头脑会认为你其实是在竞争。因为脑战的神经系统认为你现在是在比赛，他们会过早的把肾上腺释放到你的血液里，从而耗尽你的能量储备。
如果你是一个思想家——从你喝醉的那一刻起，你就沉醉在你脚下的世界里，那么请停下来！抓紧，保持冷静，保持冷静。把你对即将到来的比赛的所有注意力，甚至是对拿球的所有疑虑都抛开，坚持你的“素质吧”！
比赛前两小时
庞大的玩家需要控制和把握重要玩家之间的静态平衡。现在，你的身体被恰当地抓住，你的大脑完全是苏醒。是时候开始降温了。
你要清楚，只要你处于吃紧的情况，你的重要能力就会变慢。如果你在比赛的时候情绪太激动，早上看的书太多，你在比赛的时候幸福感就会曲线下降。你的肾上腺会过早衰竭，你的能量质量也会耗尽。
在比赛前2小时开始在脑海中构思和练习你的比赛脚本是最有用的。这样快乐能力就慢了，有用的日子也增加到了合适的程度。拿着你的比赛剧本刻在脑海里，这是你在比赛当天应该迈出的第一步。
冷体准备
令人难以置信的是，每个足球运动员的身体都会变冷。如果你做得早，推和伸得更好，你就会来完成一点与速度格斗的灵巧性有关的动作，理解触球的感觉，做跑步、移动、变换、转身、踢球和持球等动作，否则你将面临感冒的风险。
我希望有一天，所有人都尽快拥有同样的身体“冷体”，就像定制身材上的冷体一样。那也是乔尔为所有去咨询的积极分子安排的演讲题目——他们必须把冷体视为生理上的“冷体”，必须激活自己的注意力、信念、信心、专注和掌握等生理身份，以及情绪治理战中注意力的相遇。
要做到这一点，他们必须在开始变冷的时候同时应用他们的两个主。同样，我也希望你这样做。
希望你能用你的身体掌握，逐渐的，刻意的去了解你身体各个部位的动作。踮起脚尖，身材曲线优美，姿态活跃。
“省掉脚趾，把身体往上推跑，边跑边弯。抬起头看看四周，看看场地，敏感观察，一直跑。”
要在开始和结束的时候尽快救你的体术大师，你不能阻止！冠军们给人的形象是在开始和结束时坚持下一个度的敏感。即使站着不动，也坚持随时启用的现成手势。他们总是睁大眼睛环顾四周，在每个圈子里获得可疑的兴趣。
“你可以有质量，减油，减油！向右看，然后向左看；跑，跑，一直跑；注意第一步，沉醉在天空中展现自己。”
如果你发明了自己的身材“停”，那就要在敏捷的日子里帮助身材大师“重新启用”，让你在开始和结束的时候都变得敏感、倔强、坚定、倔强。通过过程应用体术大师，可以坚持集中注意力，自费完成动作，坚持精神饱满，管理好自己的情绪。
同时，你需要让你的自言自语大师参与其中，这样它才能在你比赛的时候给你指导——不是用很多词，而是在你的比赛脚本中使用这些词。你曾经有一个模板(比赛脚本)，用于在球场上定位和工作，这样你就可以在练习控球和可能进行小花园比赛时，利用这个机会从生理上锻炼你的比赛脚本。现在，你必须完成邪恶风格的排练。你最好充分利用那个机会。
当你生活在寒冷中时，你应该制定一个你希望重建的宏伟计划。用你的两个高手来练习训练比赛脚本，从而灭掉身体，激活生理状态。当你这样做的时候，你会在抓住重要的事情和保持冷静之间找到一个平衡点。
比赛前十分钟
现在是比赛前的最后十分钟！到时候就需要开始两个高手的束缚，加上沉重的生理负担。我们现在要做的就是多做几次深吸，这样才能把握身体的完整性。
对付很多球员，比赛前的最后10分钟是练习者在更衣室发布号码和指令的时刻，也是球员认真听讲练习和指点的时刻。倾听锻炼者的建议很重要，你也必须接受锻炼建议。但是，那10分钟也是你去苏醒战争的安静时间，为了得到一个平静的生理状态，战争需要的身体要抓紧。
希望你能利用这段时间再次改变自己的外在素质，练习训练自己的比赛脚本。你以前冷的时候会预冷身体，现在希望你能在过程本身通过眼扫比赛脚本激活自己的生理状态。
“今天，我会尽全力完成我的比赛剧本。你不能强迫自己提供比赛结果。你能做的就是按照你的比赛脚本参加比赛，尽自己最大的努力。你会用你的两个高手来完成你的比赛剧本，需要的时候你会很快用上你的两个高手。我会在平静的日子里用身段高手，我会在实时和有用的日子里用自言自语高手来完成比赛剧本。这些都是你对自己的希望，你能做的只有这些。”
现在，你可以竞争了。你的身体对抗生理，密切关注它，清楚地知道你的目的是什么。你自负，谦虚，精神饱满，万事俱备，只等比赛开始。
现在你可以竞争了...
一天的精华都会在，所以请尽快继续保持脚球的路径！
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